今回は、科学的根拠があったりするわけではなく、レッスンに取り入れてみて効果的だったことを紹介していきます。
正しい姿勢とは
「ヴァイオリニストなら誰でも知っておきたい「からだ」のこと」
という本では、どのように立つことが良いのかという質問に「身体の芯の周りでバランスをとりなさい」と答えています。
また「良い姿勢をとりなさい」と言われ、無理やり背中を伸ばす姿勢になってしまうことを「良い姿勢病」と名付けていました。
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その他にもヴァイオリン奏法の本はたくさんあり、ほぼ姿勢のことに触れています。
全ての本で共通していることは「自然に立つことが大切」ということでした。
自然な立ち方のメリット
僕も昔はいつも姿勢が悪く、大学卒業後姿勢を治さなくてはいけないなと思い色々と調べました。
話題になっていた「ゼロトレ」という本から難解な本まで色々読んでみたのですが、知らないことがたくさんあり面白かったです。
また最近は使っていないのですが「Lumo Lift」という姿勢矯正ガジェットを常時着けていました。
- 姿勢が悪くなるとバイブレーションで知らせてくれる。
- 何分間良い姿勢でいることが出来たのかスマートフォンにデータが転送。
- 歩数計機能もあり。
といった機能があります。
姿勢が悪い頃は、すぐブーブー鳴るのでイライラしましたが自然な姿勢がわかってくるとほとんど鳴らなくなり達成感がありました。
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また姿勢の研究等調べていると、正しい姿勢をすることで得られる面白い効果があったのでリストアップしてみたいと思います。
- 良い姿勢で歩くとポジティブになった。
- 普段から背筋を意識することで衝動や欲望をコントロールできるようになる。
- 自信が増し、集中力も増し、ストレスレベルが低くなった。
- モテる(科学的根拠多数)
- 疲労が減る
科学的に実証された正しい姿勢の効果は数え切れません。
(どんな風に実証されていたのかモテの研究を例に出すと、良い姿勢で手足を伸ばしたような開放的なポーズをアイコンにすると出会い系サイトで異性が27％OKを出す確率が上がったみたいな感じです)
ではどうしたら自然立ち方ができるのか
子ども達のレッスンをしていて、姿勢気をつけてというとお腹を突き出すような姿勢になってしまうことがあります。
また僕も先ほど紹介した「Lumo Lift」がブーブー鳴り、姿勢を治しても鳴り続けてしまう時がありました。
そこで様々な本を読み、多種多様の正しい立ち方を試した結果、足を肩幅に開き「肩甲骨」をグーッと寄せてからスッと力を抜くと「身体の芯でバランスをとる」という感覚が一番掴みやすいと思いました。
バイオリンを弾く上では、特に大事になると思います。
これで生徒みんな姿勢がよくなるはず！と考えていたのですが物事はそんなにうまく運びませんでした。
伝説の超サイヤ人
見出しは、人気漫画ドラゴンボールで初めて超サイヤ人が登場した318話のタイトルです(ふざけました)
超サイヤ人を知らない方のために説明すると、ドラゴンボールの主人公孫悟空がバイキンマンの声をした強敵フリーザに仲間を殺され、怒ったことで変身した姿です。
もともとの孫悟空の髪は、皆さんご存知のように黒なのですが髪を塗るのに何時間もかかった為、作者が漫画だと白で表現できる黄色に髪色にするために生まれた姿だったというエピソードがあります。
ブログの写真の髪が、青なのは探していた姿勢の人形の黄色髪が売っていませんでした。
そもそも黄色とか青とか何色があるのと疑問をお持ちの方は是非名作「ドラゴンボール」と現在連載中「ドラゴンボール超」お読みください。
姿勢の話に戻ります。
２つの問題点と解決策
先ほど、肩甲骨を寄せ力を抜く方法で生徒の姿勢を直そうとしたものの上手くいかなかったと言いましたが、
- そもそも肩甲骨を動かす感覚がわからない。
- 演奏中、姿勢が悪くなった時良い姿勢に戻せない。
という問題点があったからでした。
どうにかならないものか悩んでいたのですが、幼稚園の仮面ライダーを大好きな男の子がややこしい変身ポーズを完全再現している様子を見ている時に閃きました。
「肩甲骨が寄るポーズをとって貰えば良いのか！」ということです。
そこから何のポーズが良いかなあと考えた結果「超サイヤ人」という結論にたどり着きました。
何故超サイヤ人なのか
超サイヤ人なのは理由があり、
- 写真のような自然と肩甲骨が寄る変身ポーズを真似してもらい、変身したつもりで腕を下ろすのでまっすぐ立てる。
- 力を入れて変身ポーズとった後なので脱力しやすい。
- 演奏中に「超サイヤ人」というと、自然な立ち方に復帰できることが多い。
- 僕がドラゴンボール好き。
- 人形があり説明しやすい。
というメリットがあったからです。
「超サイヤ人」のイメージがわかない方は、youtube等で調べてみるとわかりやすくなるかなと思います。
まとめ
今回は、僕がレッスンでしていて効果があったことを紹介しました。
バイオリン以外でも、
- 事務作業で疲れた時
- 相手に良い印象を与えたい時
- ストレスが溜まった時
- 散歩に行く時
等に有効だと思いますし、姿勢は自分のメンタルや相手への印象、説得力などにも色々影響しますので、是非「超サイヤ人」を意識して見てください。
1月は、毎日更新目指して頑張って更新中です、ぜひ読んでください。
バイオリン講演奏家 長又 允希